Mes pratiques

Les séances proposées en cabinet durent environ 1heure pour les adultes et 45 minutes pour les enfants(enfant à partir de 7 ans)

Les séances collectives hebdomadaires durent environ 1 heure.

Leurs contenus est un savant mélange d 'exercices de respirations *, de relaxations (dynamique ou passive) de visualisations et de méditations.

               Tout ceci en pleine conscience!

Les postures sont adaptées à chacun selon les possibilités de chacun (debout, allongé, assis au sol ou sur une chaise)

 Pour votre confort un tapis et un plaid vous seront nécéssaires.

Toutes ces techniques peuvent êtres pratiquées à la maison afin de les intégrer plus rapidement, la répitition de celles-ci est un gage de reussite!!

* respiration optimale, alternée, exercice de cohérence cardiaque

La sophrologie

Science qui étudie la conscience, la sophrologie est une thérapeutique qui s'utilise dans les hôpitaux et en ville pour soulager, aider et faire davantage participer le patient au processus de sa guérison.
Elle vise à résoudre un certain nombre de problèmes, à développer une personnalité plus harmonieuse et à renforcer l'équilibre entre comportement, émotions et pensées.
C'est le neuropsychiatre Alphonso Caycedo qui fonde la sophrologie en 1960.
Il l'a défini comme étant l'étude de la conscience, de ses modifications physiques, psychiques et physiologiques pour la modifier. Il s'est inspiré des techniques de relaxations comme le training autogène de Schult, du yoga , du Zen  ainsi que des moyens plus anciens susceptible de modifier l'état de conscience comme l'hypnose.
Considérée comme une version modernisée de l'hypnose, la sophrologie permet de mettre à jour tensions et blocages pour les dépasser, d'acquérir notre autonomie, une plus grande confiance en soi …
Celle est une des meilleures méthodes de connaissance de soi de développement personnel.

L'hypnose thérapeutique

Le professeur et médecin français Jean michel Charcot en 1878, réabilite l'hypnose comme sujet d'étude scientifique.

L 'hypnose est un état très intense de concentration et d'absorbtion intérieure.La partie critique de votre esprit se met alors en sommeil, ce qui permet à vos facultés imaginatives et créatrices de passer au premier plan.L hypnose est une façon de communiquer directement avec l'esprit inconscient.Lorsque vous êtes dans cet état , vous avez accès à des ressources, des talents et des capacités qui échappaient auparavant à votre contrôle immédiat.

L'hypnose permet de remodeler et de changer votre propre réalité de manière à avancer vers ce que vous voulez, et à vous éloigner de ce que vous ne voulez pas.

D'une part nous vivons dans le monde extérieur, constitué par tout ce qui nous entoure.D'autre part, nous avons un monde intérieur.Et c'est ce monde intérieur qui détermine tout ce que nous faisons,pensons,ressentons.Ainsi, modifier les shémas de pensée qui nous desservent , permet d'agir différemment et d'obtenir de meilleurs résultats.

La PNL

Programmation neuro-linguistique est élaborée en 1970 par les linguistiques et psychologues John Grinder et Richard Bandler aux états Unis.La PNL se présente comme l'étude des processus comportementaux acquis, considérés comme une Programmation Neurologique représentée par la Linguistique.

C'est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.

La relaxation

Bien que dans le langage populaire elle soit synonyme de technique antistress de détente, elle recouvre pour le thérapeute médical et para médical une dimension psychologique plus complexe: Elle met en effet en jeu l'ensemble de la personnalité du sujet et est donc en lien avec son affectivité et son psychisme.
La relaxation est un moyen d'apaiser les tensions qu'elles soient physiques ou
Psychologiques pour se ressourcer, renforcer sa vitalité, sa santé.
Elle vise par divers moyens (psychiques ou physiques) à obtenir un bien-être général du corps et de l'esprit, à entrer en soi même pour mieux se connaître, maîtriser son stress, ses émotions et plus généralement à établir une meilleure communication avec le monde environnant.
Elle est un moyen thérapeutique préventif ou curatif à la portée de tous.

La méditation pleine conscience ( mindfulness)

Dans les traditions orientales, la méditation est une médecine du corps et de l 'esprit.

Méditer est un voyage vers soi même.

La méditation est l’ art de ralentir et concentrer l’esprit.

Un esprit rempli d’émotions négatives et de pensées dispersées ne peut pas être apaisé. Afin de bien méditer nous devons d’abord calmer l’esprit  à l’aide de concentration et de pensées positives. La méditation  et la pensée positive sont  des clés importantes pour atteindre la paix de l’ esprit.Si nous pratiquons ainsi avec patience, les pensées distrayantes diminueront progressivement et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et de détente. 

Ref : L 'esprit est son propre médecin (le pouvoir de guérison de la méditation) de Jon Kabat-Zinn et Richard Davidson

La marche méditative (ateliers mensuels)

Marcher en pleine conscience…. en silence… pour mieux écouter ce qui se passe à l’intérieur…

 Cette posture mentale est la capacité à considérer tout ce qui vient à la conscience :

– sensation, émotion, pensée, en étant à la fois complètement présent et détaché.

  La marche méditative est un excellent support qui peut induire la détente et l’ouverture de l’esprit, c’est   une expérience impliquant des sensations et des perceptions, mais aussi un voyage intérieur qui réveille la mémoire corporelle et amène à connaître sur soi des choses que l’on ignorait.

Le hashya Yoga ou Yoga du Rire( ateliers mensuels)

Depuis l'antiquité les médecins préconisent 10 minutes de rire par jour pour se maintenir en bonne santé.
En 1939 les Français riaient 19 minutes par jour, en 1983 6 minutes, en l'an 2000 1 minute de rire quotidien et aujourd'hui 7% d'entre eux estiment ne jamais rire.
Le rire est un phénomène humain complet qui joue un rôle fondamental au carrefour des manifestations musculaires, respiratoires, nerveuses et psychiques de l'individu.
Le rire est un exercice musculaire, une technique respiratoire, le rire libère des endorphines cérébrales, le rire est un stimulant psychique, par son action sur le système neurovégétatif il combat le stress. (DR Henri Rubinstein, La psychosomatique du Rire)
Et vous combien de temps riez-vous par jour?

La sophropédagogie sportive( en entreprise ou cabinet uniquement)

Confiance, motivation, concentration, habilité mentale…tout cela se travaille.
La préparation mentale à l'aide de la sophrologie est indispensable aux sportifs pour optimiser leurs préparations physiques et technico-tactiques.
La plupart des compétiteurs savent parfaitement que ce qui fait la différence c'est le mental, la maîtrise psychologique.
Pourquoi une préparation mentale ?
Pour atteindre les objectifs suivants:

Favoriser la récupération après l'effort
Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l'effort
Améliorer la qualité du sommeil
Apprendre à aborder positivement les évènements
Gérer le stress
Renforcer la confiance en soi
Développer les facultés de concentrations, de mémorisations de motivation
S'adapter à son environnement..

Techniques de lâcher prise

Le lâcher prise c'est:
- Accepter l'imprévu
- Accepter l'inconnu
- Ne plus résister à ce qui se présente
- Accepter la vie comme elle vient

Le lâcher prise c'est modifier son interprétation et son regard, c'est aussi faire le deuil de quelques chose a quoi on tenait, pardonner et mettre son attention sur ce qui est ici et maintenant.
Méthodes utilisées pour lâcher prise: -
- Relaxation dynamique et /ou statique
- Improvisation
- Exercices basés sur le souffle…      l 'écriture de soi.....

Grâce à son caractère public le travail de groupe permet d'apprendre à assumer vraiment ce que nous sommes et ce que nous vivons. Il nous permet de faire face dans cette micro société aux mêmes situations que nous connaissons dans la vie.
L'improvisation est une technique puissante de lâcher prise car elle redonne à l'autre une chance de s'étonner de se surprendre de se découvrir autrement. Elle permet de repousser ses propres limites, d'appréhender ses peurs, d'accéder à une plus grande connaissance de soi, une meilleure ouverture a soi.
Par la rencontre et l'accueil de l'imprévu, permettre qu'émerge autre chose: ce qui vient de soi malgré soi.

La relaxation coréenne ou massage coréen:(ateliers mensuels)

Tonique, douce, fluide et vibrante, le massage Coréen est une technique de relaxation ancestrale. Par un jeu d'étirements, de bercements et de vibrations douces qui se propagent à travers tout le corps, il surprend le corps et l'invite à se laisser aller tout en déconnectant le mental. Il s'en suit une détente profonde et une réappropriation de son corps. Les avantages de ce massage se font sentit sur tout l’organisme. Un massage thérapeutique dont les bienfaits se font sentir dans tout votre corps : fascias, articulations, intestins, mais aussi sur le psychisme. Elle participe au recouvrement de l'équilibre intérieur et permet de se sentir en harmonie avec soi-même et ce qui nous entoure.

 Le Tae Inn

 Ressemble à ce que nous appelons la "Toilette Taoîste".

Cette pratique fait partie intégrante des piliers de la médecine chinoise traditionnelle.

C'est un auto-massage qui correspond à des exercices d'étirements, d'assouplissements, de respiration tels qu'on peut les voirégalement dans le yoga indien, réalisés debout, assis ou allongés.Elle constitue un des fondements de l'accès à notre potentiel d'auto-régularisation et un entretien de nos forces vitales, pour une meilleure santé et un meilleur équilibre corporel, émotionnel et mental au quotidien.

LaHoChi = La/mouvement

               ho/lumière

               chi/energie

Le Lahochi est une haute fréquence de guérison par les mains, reconnue pour sa simplicité, sa puissance et son efficacité.

Lahochi retisse le champs d'énergie en réparant les brèches, les déchirures et les régions endommagées par une variété d'influence incluant une naissance difficile, une opération chirurgicale, la radiation, la drogue,les accidents, les blessures anciennes et présentes de la vie, tous les types de traumatismes, les intoxications environnementales, les programmations négatives et les tendances génétiques.

Il est important de rappeler qu'un systhème énergetique tel que celui-ci est d'abord un outil de développement personnel.

C'est par sa pratique régulière d'autotraitement ou de soin reçu, par le fait de s'infuser régulièrement des fréquences élevées d'amour-lumière que nous invitons petit à petit notre être à lâcher-prise, à guérir nos parties en souffrances que l'on appelle nos facettes ombres.