Action/formation

Sophro-pédagogie en milieu scolaire

PROGRAMME DE FORMATION

Nombre de participants:10 par groupe Durée de la séance :1 h  

Durée de la formation :

Jour :

Lieu : Milieu scolaire

Objectifs :Apprendre aux participants à  développer et exploiter leur véritable potentiel : Les amener à une meilleure connaissance d’eux même , les aider à devenir des personnes autonomes, responsables et épanouis, capable de s’adapter et de bien vivre avec les autres .

Activation et renforcement de la confiance en soi, de l’estime de soi , de l’affirmation de soi.

Placer les élèves dans des conditions favorables d’apprentissage.

Contenu:   

- Maitriser la respiration optimale comme outil vers un mieux être au quotidien.

- Mieux gérer son stress, ses émotions. 

- Repérer et dépasser ses tensions afin d’accroitre ses performances

- Activation et renforcement de la confiance en soi, l’ estime de soi et l’affirmation de soi.

- Meilleure connaissance de soi et des autres pour mieux communiquer et travailler en équipe.

-Stimulation de l'énergie

-Travail sur le schéma corporel

-Travail spécifique sur la mémoire, la concentration.

- Futurisation positive de l'objectif

-Dépassement de l'obstacle

Méthodes : Présentation et historique de la sophrologie

                     Exercices pratiques de respirations

                     Exercices pratiques de diverses techniques de relaxations (Jacobson, Schultz)

                    Techniques de visualisations

                    Feedback     

Public :  Elèves ( toutes classes confondues)

Insertion Professionnelle

Projet d’Action d’atelier thématique " Bien être "

Les conditions de vie des personnes en parcours d’insertion sont de plus en plus précaires. Les difficultés s’enchaînent les unes aux autres et peuvent constituer un handicap supplémentaire dans la poursuite du parcours d’insertion.Ces freins conduisent à un sentiment d’insécurité et s’accompagnent d’une perte totale de confiance en soi de confiance en la vie, perte également de l’estime de soi qui diminuent la capacité des personnes à se mobiliser et à construire un projet d’insertion socioprofessionnelle.

Intégrer un atelier thématique " bien être " dans l’accompagnement d’un public en parcours d’insertion permettrait d’ouvrir des chemins vers la remobilisation et la  redynamisation des bénéficiaires ; le bien être comme accélérateur du processus d’insertion sociale et professionnelle. Dans ce programme, différents ateliers et modules d’apprentissage, dont les ateliers de revalorisation de l’Image de Soi et Restauration de l’Estime de Soi seront abordés en groupe ; Le groupe s’inscrit dans une dynamique de réflexion et de changement qui stimule la progression individuelle. Les personnes se reconnaissent en tant que groupe de demandeurs d’emploi qui veulent s’en sortir.

Cette action est basée essentiellement sur une approche pédagogique active, il s’agit là d’expérimenter les bienfaits de techniques de développement personnel tant sur le plan physiologique, psychique, mental qu’émotionnel.

 Découvrir par l’expérience vécu les différentes méthodes proposées ci-dessous afin de mobiliser les ressources personnelles et leurs développement.

Public concerné : Public en parcours d'insertion       

Nombre de participants : 8 par groupe

Fréquence et durée : A définir

Coût de la formation :          

A l’issu de cette formation je disposerai de moyens pour :

-   Activer et renforcer la confiance en soi, l'estime de soi et l’affirmation de soi,

-   Maitriser la respiration optimale comme outil vers un mieux être au quotidien,

-    Mieux gérer le stress, les émotions, 

-   Repérer et dépasser les tensions, lutter contre la lassitude et le découragement, afin d’accroitre mes performances personnelles et sociaux-professionnelles,

-  Une meilleure connaissance de soi et des autres pour mieux communiquer.

L’objectif étant de favoriser l’autonomie afin de faciliter la démarche de recherche d’emploi.

Contenu : Mise en situation 

-    Exercice pratique de respiration (la respiration optimale)

-   Exercice pratique de relaxation dynamique et  statique (Schulz, Jacobson, Caycedo)

-   Exercice pratique de lâcher prise (l’écriture, le théâtre d’improvisation, le hasya yoga)

-   Application de diverses techniques sophroniques (imagerie mentale)

- Feedback / échange

Evaluation :

Des fiches d’évaluation seront établies et remplies avec la personne afin de mieux pouvoir estimer le changement et la progression de chacun.

Salariés et dirigeants stress au travail

 « Une entreprise se développe grâce à son capital humain, des salariés sereins et en bonne santé c’est aussi une entreprise sereine et en bonne santé »

« Du bien-être individuel résulte la performance individuelle et aussi collective de l'entreprise »

                        Stress, burn out…  risques psychosociaux …

Le stress au travail impacte directement les entreprises. Il serait à l'origine :

-  de 50 à 60 % de l’absentéisme.

- des conflits entre personnes sur le lieu de travail: 41 %

- de la démotivation des collaborateurs: 38 %

- de l'absence d'esprit d'équipe: 32 %

- de la perte de la qualité de travail : 28 %.

Le ‘‘présentéisme'', le turn over  sont le résultat d'une augmentation sensible du stress au travail.

Mais encore : la France est le premier pays au monde consommateur d’antidépresseur et autres psychotropes : plus de 5 millions de personnes.

Module de formation "Bien être et gestion du stress"

Module de formation :  Bien être et gestion du stress

Nombre de participants : 6 participants minimum

Durée totale de la formation : 1 journée ou 2 demi- journées Public: Salariés et dirigeants

Objectifs : Accroitreson bien-être personnel au profit de la performance de l’entreprise comme à celui de sa vie privée..

Contenu :

- Définir le stress, comprendre son fonctionnement, identifier les causes.

- Appréhender les apports de la sophrologie dans la gestion du stress .

- Initiation à la sophrologie / Repères théoriques

A l’issu de cette formation je disposerai de moyens pour :

- Mieux gérer le stress, les émotions,

- Maitriser la respiration optimale comme outil vers un mieux être au quotidien

- Repérer et dépasser les tensions physiques et mentales, prendre conscience de son rapport au stress.

- Remobiliser les énergies, se redynamiser.

Exemples de bénéfices concrets:

- Savoir gérer la pression des délais et la surcharge de travail

- Acquérir plus d'aisance pour conduire ou participer à une réunion,

- Savoir entretenir des relations saines entre collaborateurs.

Tout ceci dans l'optique de rendre le travail plus agréable et obtenir ainsi l'implication de chacun.

Méthodes : Apport didactique et mise en situation

- Diagnostiquer son niveau de stress / - Identifier ses principales sources de stress

- Déterminer son type de comportement

- Apprendre des réflexes et techniques simples de relaxation et de récupération physique et mentale

- Construire des attitudes et des états positifs

Matériel requis :Aucun Coût total de la formation :

Week-end formation et bien être

Formation proposé: * ACCES BAR de la méthode ACCES CONSCIOUSNESS. (facilitatrice Christelle Herbouze)

Le week- end  formation sera ponctué de pauses bien être et d 'une initiation au massage coréen proposées par Isabelle Sugier.

Exemple de pauses bien être: yoga du rire, écriture spontanée,marche méditative, sophrologie,relaxation, yoga nidra..

Week-end en totale immersion ( hebergement en pension complète) du samedi matin au dimanche 17 heures.Petits déjeuners, collation à 10 heures,repas du midi, collation à 16 heures,repas du soir,une nuit.( repas vegétarien possible).

Le lieu d'accueuil sera communiqué ulterieurement( lieux choisis avec soin pour leurs beauté, la nature environnante et le calme qui y règne).