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Prenez soin de ne pas être dérangé....
Vous avez éteint votre portable, débranché le téléphone de la maison...
Allongez vous bien confortablement, les jambes étendues, les bras le long du corps ou bien assis sur une chaise, le dos droit, les pieds en contact avec le sol, les mains sur vos cuisses.
Fermez les yeux et écoutez votre "intériorité".
Amenez tout doucement votre respiration au départ du ventre( inspirez en gonflant le ventre d'abord) tout en douceur ... expirez lentement.
Laissez vous aller, le temps de l 'extrait musical.
Doucement, étirez vous, prenez une grande respiration, ouvrez les yeux.
Vous pouvez reprendre vos activités....Belle journée!
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